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怎样从头练习做一个双杠臂屈伸 实现零突破

作者:海洋之神-海洋之神财富-海洋之神网址    发布时间:2019-11-18 05:05:21    来源:海洋之神-海洋之神财富-海洋之神网址    浏览:10

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  原标题:怎样从头练习做一个双杠臂屈伸 实现零突破

  双杠臂屈伸是徒手自重健身的又一大王牌动作,不管是街头极限健身还是无器械健身你都能看到它的身影,所以学会做一个双杠臂屈伸是非常有必要的。

  双杠臂屈伸难度要比标准俯卧撑难度大,但比引体向上难度小,所以在此之前能够做一定数量的标准俯卧撑是必须的。

  在确保能够做标准俯卧撑后,进行下斜俯卧撑的锻炼是实现双杠臂屈伸零突破的有效训练方法。

  除此之外,最好还能加入针对肱三头肌训练的动作,比如下图:

  如果觉得这个动作很容易,可以把双脚搭在凳子上做,增加动作的难度。

  经过上边的锻炼后,可以尝试到双杠上边做一个双杠臂屈伸了。

  整个臂屈伸过程身体需要保持平稳,匀速上下做运动。

  本文来自国内最有个性的健身网站:街头极限健身网返回搜狐,查看更多